Combien de calories dois-je manger ?
Ton objectif du jour, et d'où il vient.
Calculateur gratuit
Calculateur de protéines
De combien de protéines as-tu besoin par jour ? Réponds à deux questions courtes.
- Ton objectif de protéines par jour
- Ce que recommandent les études, à côté
- Combien en manger à chaque repas
Calculé dans ton navigateur. Rien de ce que tu tapes n'est envoyé ni enregistré.
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Connaître ton chiffre, c'est le plus facile. Snapkin t'aide à l'atteindre.
Prends chaque repas en photo et l'anneau de protéines se remplit au fil de la journée. Tu vois ce qu'il reste avant le dîner, pas après.
Comment c'est calculé
Les études sur les protéines pendant une perte de poids tombent surtout entre 1,2 et 2,0 g par kilo. Les études, et celles qui ne sont pas d'accord
- Grammes par kilo1,2 g sans musculation. 1,6 g avec, ou 2,0 g si tu perds aussi du poids. À partir de 50 ans, ça redescend doucement jusqu'à 1,2 g à 65 ans.
- Le poids qu'on compteTon poids, ou ton poids à un IMC de 27,5 s'il est plus bas. La graisse en plus n'a pas besoin de protéines en plus.
- ArrondiAux 5 g les plus proches, et jamais plus de 45 % de tes calories.
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Quand vais-je atteindre mon poids cible ?
Une date, et ce que change un rythme plus rapide ou plus lent.
Les protéines d'abord, tous les jours
Snapkin met les protéines sur le grand anneau. Prends ton repas en photo, et il compte aussi le reste.
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