Les protéines d'abord. Les glucides, les lipides et les sucres ajoutés sont là aussi, en plus petit.
Atteins ton objectif de protéines et les glucides et les lipides comptent beaucoup moins. Les autres applis donnent le même anneau aux protéines, aux glucides et aux lipides. Snapkin met les protéines devant, et les deux autres tombent en général à peu près juste.
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Trois raisons pour lesquelles les protéines passent d'abord. Aucune n'est qu'elles seraient magiques.
Ce n'est pas un aliment santé et ça ne brûle pas de graisse. Mais ça cale beaucoup plus longtemps.
- 1. Elles vous rassasient plus longtemps que les glucides ou les lipides. Sur le moment, ce sont le volume et l'eau qui remplissent le plus. Mais des trois macros, ce sont les protéines qui vous font tenir jusqu'au dîner sans grignoter dans l'après-midi.
- 2. Elles protègent vos muscles. Quand vous perdez du poids, vous perdez du muscle en plus de la graisse. Avec assez de protéines, une plus grande part de cette perte est de la graisse et une plus petite part du muscle.
- 3. C'est une décision, pas trois. Construisez l'assiette autour des protéines et les glucides et les lipides tombent en général à peu près où il faut. Suivre un seul chiffre par repas, c'est une habitude qu'on tient. En suivre trois, c'est du travail.
le seul chiffre à atteindre, pas à limiter
Les essais derrière ces trois affirmations, et ceux qui les contredisent
Ton objectif calorique personnel
L'objectif est calculé à partir de ton poids, de ta taille, de ton âge, de ce que tu bouges et de si tu veux perdre, maintenir ou prendre, dans les six questions posées à la configuration. Il change quand tu dis que ton poids a changé.
- 1. Il est fixé une fois et réexaminé, pas rajusté tous les jours. Un objectif que tu déplaces chaque fois que tu le rates n'est pas un objectif. L'appli recalcule quand les données changent et le laisse tranquille le reste du temps.
- 2. C'est de l'atteindre qui compte. Le dépasser n'est pas grave. Atteins l'objectif et l'anneau le dit. Tout ce qui est au-dessus ne t'est pas reproché, et il n'y a pas de raison que ça le soit.
- 3. Les glucides et les lipides sont toujours là. En plus petit, et sur le même écran. Quelque chose à regarder, pas quelque chose à gérer.
L'autre chiffre que Snapkin met à l'écran
Les sucres ajoutés, comme plafond avec leur propre petit anneau. Il s'agit du sucre ajouté à l'aliment, pas du sucre qui s'y trouve naturellement. Une banane ne compte pas contre toi, un granola si. L'anneau devient ambre quand tu dépasses, jamais rouge. Une journée au-dessus du plafond est une information, pas un jugement.
Vois ton propre chiffre
C'est aussi simple que ça. Et ça continue de marcher au restaurant, en vacances et pendant les semaines chargées, parce qu'il n'y a rien d'autre à entretenir.
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