Quantas calorias devo comer?
A tua meta diária, e de onde vem.
Calculadora grátis
Calculadora de proteína
De quanta proteína precisas por dia? Responde a duas perguntas curtas.
- A tua meta diária de proteína
- Como se compara com o que os estudos recomendam
- Quanto comer em cada refeição
Calculado no teu navegador. Nada do que escreves é enviado ou guardado.
Na app
Saber o teu número é a parte fácil. O Snapkin ajuda-te a alcançá-lo.
Fotografa cada refeição e o anel de proteína enche à medida que comes. Vês o que falta antes do jantar, não depois.
Como isto é calculado
Os estudos sobre proteína durante a perda de peso ficam quase sempre entre 1,2 e 2,0 g por quilo. Os estudos, e os que discordam
- Gramas por quilo1,2 g sem treino de força. 1,6 g com treino, ou 2,0 g se também estiveres a perder peso. A partir dos 50, desce aos poucos até 1,2 g aos 65.
- O peso que contamosO teu peso, ou o teu peso a um IMC de 27,5 se for mais baixo. A gordura a mais não precisa de proteína a mais.
- ArredondadoAos 5 g mais próximos, e nunca mais de 45% das tuas calorias.
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Quando vou chegar ao meu peso-alvo?
Uma data, e o que muda com um ritmo mais rápido ou mais lento.
Proteína primeiro, todos os dias
O Snapkin põe a proteína no anel grande. Tira uma foto da refeição, e ele conta também o resto.
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Sem cartão nos 3 primeiros dias. €9.99 por mês ou €99.99 €49.99 por ano, na app.preço de lançamento, por tempo limitado