¿Cuántas calorías debo comer?
Tu objetivo diario, y de dónde sale.
Calculadora gratis
Calculadora de proteínas
¿Cuánta proteína necesitas al día? Responde a dos preguntas cortas.
- Tu objetivo diario de proteína
- Cómo se compara con lo que recomiendan los estudios
- Cuánta comer en cada comida
Se calcula en tu navegador. Nada de lo que escribes se envía ni se guarda.
En la app
Saber tu cifra es lo fácil. Snapkin te ayuda a alcanzarla.
Haz una foto de cada comida y el anillo de proteína se llena mientras comes. Ves lo que falta antes de la cena, no después.
Cómo se calcula
Los estudios sobre proteína al perder peso suelen quedar entre 1,2 y 2,0 g por kilo. Los estudios, y los que no están de acuerdo
- Gramos por kilo1,2 g sin entrenamiento de fuerza. 1,6 g con él, o 2,0 g si además pierdes peso. A partir de los 50 baja poco a poco hasta 1,2 g a los 65.
- El peso que contamosTu peso, o tu peso a un IMC de 27,5 si es más bajo. La grasa de más no necesita proteína de más.
- RedondeoA los 5 g más cercanos, y nunca más del 45 % de tus calorías.
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¿Cuándo llegaré a mi peso objetivo?
Una fecha, y lo que cambia un ritmo más rápido o más lento.
La proteína primero, cada día
Snapkin pone la proteína en el anillo grande. Haz una foto de tu comida y también cuenta lo demás.
Sin tarjeta los 3 primeros días. €9.99 al mes o €99.99 €49.99 al año, desde la app.precio de lanzamiento, por tiempo limitado