Berapa kalori yang perlu aku makan?
Target harianmu, dan dari mana angkanya.
Kalkulator gratis
Kalkulator protein
Berapa protein yang kamu butuhkan sehari? Jawab dua pertanyaan singkat.
- Target protein harianmu
- Perbandingannya dengan saran dari penelitian
- Berapa yang kamu makan tiap kali makan
Dihitung di browser-mu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim dan tidak disimpan.
Di aplikasi
Tahu angkamu itu bagian yang mudah. Snapkin membantumu mencapainya.
Foto tiap makanan dan cincin proteinnya terisi sambil kamu makan. Kamu melihat sisanya sebelum makan malam, bukan sesudahnya.
Cara menghitungnya
Penelitian tentang protein saat menurunkan berat badan kebanyakan berada di antara 1,2 dan 2,0 g per kilo. Penelitiannya, termasuk yang tidak setuju
- Gram per kilo1,2 g tanpa latihan beban. 1,6 g dengan latihan beban, atau 2,0 g kalau kamu juga sedang menurunkan berat. Mulai usia 50, angkanya pelan-pelan turun lagi ke 1,2 g di usia 65.
- Berat yang kami pakaiBeratmu, atau beratmu pada BMI 27,5 kalau itu lebih rendah. Lemak tubuh tambahan tidak butuh protein tambahan.
- DibulatkanKe 5 g terdekat, dan tidak pernah lebih dari 45% kalorimu.
Kalkulator gratis lainnya
Kapan aku mencapai target beratku?
Sebuah tanggal, dan apa yang berubah dengan tempo lebih cepat atau lebih lambat.
Protein dulu, setiap hari
Snapkin menaruh protein di cincin besar. Foto makananmu, dan sisanya ikut dihitung.
Tanpa kartu untuk 3 hari pertama. €9.99 per bulan atau €99.99 €49.99 per tahun, lewat aplikasi.harga peluncuran, untuk waktu terbatas