দিনে আমার কত ক্যালরি খাওয়া উচিত?
তোমার দিনের লক্ষ্য, আর সেটা কোথা থেকে আসে।
ফ্রি ক্যালকুলেটর
প্রোটিন ক্যালকুলেটর
দিনে তোমার কত প্রোটিন লাগে? দুটো ছোট প্রশ্নের উত্তর দাও।
- তোমার দিনের প্রোটিনের লক্ষ্য
- গবেষণার পরামর্শের সঙ্গে এর তুলনা
- প্রতি খাবারে কতটা খাবে
হিসেব হয় তোমার ব্রাউজারে। তুমি যা লেখো, তা কোথাও পাঠানো হয় না, রাখাও হয় না।
অ্যাপে
নিজের সংখ্যা জানা সহজ। Snapkin সেখানে পৌঁছাতে সাহায্য করে।
প্রতিটা খাবারের ছবি তোলো, আর খেতে খেতে প্রোটিনের বৃত্ত ভরে ওঠে। রাতের খাবারের আগেই দেখতে পাও কত বাকি, পরে নয়।
এটা কীভাবে হিসেব করা হয়
ওজন কমানোর সময় প্রোটিন নিয়ে গবেষণাগুলো বেশিরভাগই প্রতি কেজিতে 1.2 থেকে 2.0 g-এর মধ্যে পড়ে। গবেষণাগুলো, আর যেগুলো একমত নয় সেগুলোও
- প্রতি কেজিতে গ্রামশক্তিবর্ধক ব্যায়াম ছাড়া 1.2 g। ব্যায়াম করলে 1.6 g, আর সঙ্গে ওজনও কমালে 2.0 g। 50 বছর থেকে এটা ধীরে ধীরে কমে, আর 65-তে আবার 1.2 g হয়।
- যে ওজন আমরা গুনিতোমার ওজন, অথবা 27.5 BMI-তে তোমার ওজন, যদি সেটা কম হয়। শরীরের বাড়তি চর্বির জন্য বাড়তি প্রোটিন লাগে না।
- গোল করাসবচেয়ে কাছের 5 g-এ, আর কখনো তোমার ক্যালরির 45%-এর বেশি নয়।
আরও ফ্রি ক্যালকুলেটর
কবে আমি লক্ষ্যের ওজনে পৌঁছাব?
একটা তারিখ, আর দ্রুত বা ধীর গতিতে কী বদলায়।
প্রতিদিন, প্রোটিন আগে
Snapkin প্রোটিনকে বড় বৃত্তটা দেয়। তোমার খাবারের একটা ছবি তোলো, বাকিটাও সে গোনে।
3 দিন ফ্রি চালিয়ে দেখুনApp Store থেকে ডাউনলোড করুন
3 দিন ফ্রি চালিয়ে দেখুনGoogle Play-তে পাওয়া যাচ্ছে
প্রথম 3 দিন কোনো কার্ড লাগে না। মাসে €9.99 বা বছরে €99.99 €49.99, অ্যাপের মাধ্যমে।লঞ্চ মূল্য, সীমিত সময়ের জন্য