Wie viele Kalorien sollte ich essen?
Dein Tagesziel, und woher es kommt.
Kostenloser Rechner
Proteinrechner
Wie viel Eiweiß brauchst du am Tag? Beantworte zwei kurze Fragen.
- Dein Eiweißziel pro Tag
- Wie es zu den Empfehlungen aus Studien passt
- Wie viel du pro Mahlzeit isst
Wird in deinem Browser berechnet. Nichts, was du eingibst, wird gesendet oder gespeichert.
In der App
Deine Zahl zu kennen ist der leichte Teil. Snapkin hilft dir, sie zu erreichen.
Fotografiere jede Mahlzeit, und der Eiweißring füllt sich, während du isst. Du siehst vor dem Abendessen, was noch fehlt, nicht danach.
So wird gerechnet
Studien zu Eiweiß beim Abnehmen landen meist zwischen 1,2 und 2,0 g pro Kilo. Die Studien, und die, die widersprechen
- Gramm pro Kilo1,2 g ohne Krafttraining. 1,6 g mit Krafttraining, oder 2,0 g, wenn du dabei auch abnimmst. Ab 50 sinkt es langsam, bis es mit 65 wieder bei 1,2 g liegt.
- Das Gewicht, mit dem wir rechnenDein Gewicht, oder dein Gewicht bei einem BMI von 27,5, wenn das niedriger ist. Zusätzliches Körperfett braucht kein zusätzliches Eiweiß.
- GerundetAuf 5 g, und nie mehr als 45 % deiner Kalorien.
Weitere kostenlose Rechner
Wann erreiche ich mein Zielgewicht?
Ein Datum, und was ein schnelleres oder langsameres Tempo ändert.
Eiweiß zuerst, jeden Tag
Snapkin zeigt Eiweiß auf dem großen Ring. Fotografiere deine Mahlzeit, und es zählt auch den Rest.
Keine Karte für die ersten 3 Tage. €9.99 im Monat oder €99.99 €49.99 im Jahr, über die App.Einführungspreis, nur für kurze Zeit