Ton premier objectif est une estimation. Après un mois, il est mesuré.
- Chaque mois, il compare ton objectif à ton poids.
- Il corrige aussi les chiffres des photos quand ils sont un peu à côté, trop hauts ou trop bas.
- Rien ne change sans ton accord.
Une boucle qui corrige ton objectif
Quatre étapes, tous les 30 jours. Chaque mois ajoute un mois de plus de tes repas et de tes pesées. Donc ton objectif te va mieux à chaque fois.
Le calcul, avec un vrai mois
Ton corps utilise ce que tu manges. Quand tu perds du poids, il puise aussi dans ses propres réserves. Additionne les deux, et tu as ce que ton corps utilise vraiment.
Pourquoi un mois ? Ton poids monte et descend d'un kilo d'un jour à l'autre. C'est de l'eau et du sel, pas de la graisse. Il faut environ un mois de pesées pour voir ce que fait vraiment ton corps.
Pourquoi ton premier objectif n'est qu'une estimation
À la configuration, ton objectif vient d'une formule. Elle utilise ton âge, ta taille, ton poids et ce que tu bouges. La formule est faite pour une personne moyenne.
- La formule tombe souvent juste, mais pas toujours. Pour environ 3 personnes sur 4, elle est à 10 % près de ce que leur corps brûle au repos. Pour les autres, 1 sur 4, l'écart est plus grand.
- Tu dis en un seul mot combien tu bouges. À la configuration, tu choisis « Peu actif » ou « Actif ». La formule transforme ce mot en centaines de calories.
- Ta balance en sait plus. Un mois de tes repas et de ton poids remplace ces deux estimations par un chiffre mesuré sur toi.
300 kcal d'écart par jour. Si ton objectif est trop haut de 300, tu perds environ 1 kg de moins par mois que prévu.
€9.99 par mois ou €99.99 €49.99 par an, dans l'app. Résiliable à tout moment.prix de lancement, pour une durée limitée
Les chiffres des photos sont parfois un peu à côté. Le bilan corrige ça.
Sur un repas typique, Snapkin est à 17 % près d'une balance de cuisine. Sur une semaine, à 10 % près. L'erreur qui reste peut être un peu trop haute ou un peu trop basse. Le sens dépend de tes repas et de tes photos. Donc aucune correction fixe ne peut la régler.
Avec un objectif tiré d'une formule
- Ton objectif est de 2 250 vraies calories.
- Disons que tes repas comptent 5 % trop bas. Alors 2 250 notées, c'est en fait environ 2 370 mangées.
Environ 120 kcal par jour de plus que prévu. Ça fait un demi-kilo par mois.
Avec un objectif tiré de ton bilan
- Ton objectif est mesuré avec les mêmes chiffres que tes repas.
- Si tes repas comptent 5 % trop bas, ou 5 % trop haut, le chiffre mesuré est décalé d'autant.
Les deux s'annulent. Le rythme que tu as choisi, c'est le rythme que tu obtiens.
C'est pareil pour les petites choses que tu oublies toujours. Le lait dans ton café, chaque matin, manque dans les deux chiffres. Donc lui aussi s'annule.
Ce qu'il ne fait pas. Il ne change le chiffre d'aucun repas. Il adapte ton objectif à la façon dont Snapkin compte ce que tu manges. C'est ce chiffre-là qui décide de ton poids.
Prudent avec ce que tu manges
Un nouvel objectif change ce que tu manges chaque jour. Donc le bilan n'en propose un que si les chiffres sont clairs.
- Il faut un vrai mois. Au moins 20 jours avec des repas et 4 pesées. Une pesée doit être dans la première semaine, et une dans la dernière. Avec moins, il te dit ce qui manque et ne change rien.
- Les petits écarts ne comptent pas. Si tu es à 150 kcal près de ton objectif, tu es sur la bonne voie. Pour une personne, le calcul lui-même peut se tromper d'à peu près autant.
- Il avance à petits pas. Au plus 250 kcal à la fois. Le bilan suivant peut faire le reste.
- C'est toi qui décides. Prends le nouvel objectif, choisis un rythme plus doux, ou garde le tien. Rien ne change tant que tu n'as pas appuyé.
- Il ne descend jamais trop bas. Jamais sous 1 200 kcal par jour pour les femmes et 1 500 pour les hommes. Et jamais plus de 35 % sous ce que tu brûles.
- Il ne baisse jamais un objectif que tu dépasses déjà. Si tu as mangé plus que ton objectif, le problème n'est pas l'objectif. Il te propose plutôt un rythme plus doux.
Quand le bilan arrive
Pour ceux qui veulent perdre du poids ou le garder stable.
Tous les 30 jours.
Comptés à partir du jour où ton objectif a commencé, ou de ton dernier bilan.
Plus tôt si ton poids change beaucoup.
Un nouveau poids demande un nouvel objectif. Mais jamais moins de deux semaines après le dernier bilan.
Tout de suite quand tu atteins ton poids cible.
Il te propose alors un objectif pour garder ton poids là.
Pas pour prendre du muscle. Le poids que tu prends en faisant du muscle dit peu de chose sur ton objectif. Donc le bilan ne tourne pas à ce moment-là.
Note tes repas un mois et découvre ton vrai chiffre
C'est aussi simple que ça. Et ça continue de marcher au restaurant, en vacances et pendant les semaines chargées. Il n'y a rien d'autre à suivre.
€9.99 par mois ou €99.99 €49.99 par an, dans l'app. Résiliable à tout moment.prix de lancement, pour une durée limitée