मुफ़्त प्रोटीन कैलकुलेटर: कितना प्रोटीन चाहिए?

यह हिसाब कैसे लगता है

वज़न घटाते समय प्रोटीन पर हुई रिसर्च ज़्यादातर हर किलो पर 1.2 से 2.0 g के बीच आती है। रिसर्च, और वह भी जो असहमत है

हर किलो पर ग्रामस्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बिना 1.2 g। उसके साथ 1.6 g, या 2.0 g अगर आप साथ में वज़न भी घटा रहे हैं। 50 की उम्र से यह धीरे-धीरे घटता है, और 65 तक फिर 1.2 g हो जाता है।
हम कौन-सा वज़न गिनते हैंआपका वज़न, या 27.5 के BMI पर आपका वज़न, अगर वह कम है। शरीर की ज़्यादा चर्बी को ज़्यादा प्रोटीन नहीं चाहिए।
गोल किया हुआसबसे पास के 5 g तक, और कभी आपकी कैलोरी के 45% से ज़्यादा नहीं।