Hoeveel calorieën moet ik eten?
Je doel per dag, en waar het vandaan komt.
Gratis calculator
Eiwitcalculator
Hoeveel eiwit heb je per dag nodig? Beantwoord twee korte vragen.
- Je eiwitdoel per dag
- Hoe het zich verhoudt tot wat studies aanraden
- Hoeveel je bij elke maaltijd eet
Berekend in je browser. Niets wat je intypt, wordt verstuurd of bewaard.
In de app
Je getal kennen is het makkelijke deel. Snapkin helpt je het te halen.
Fotografeer elke maaltijd en de eiwitring loopt vol terwijl je eet. Je ziet wat er nog over is voor het avondeten, niet erna.
Zo wordt het berekend
Studies over eiwit tijdens het afvallen komen meestal uit tussen 1,2 en 2,0 g per kilo. De studies, en de studies die het oneens zijn
- Grammen per kilo1,2 g zonder krachttraining. 1,6 g met krachttraining, of 2,0 g als je ook afvalt. Vanaf 50 zakt het langzaam terug tot 1,2 g op 65.
- Het gewicht waarmee we rekenenJe gewicht, of je gewicht bij een BMI van 27,5 als dat lager is. Extra lichaamsvet heeft geen extra eiwit nodig.
- AfgerondOp 5 g, en nooit meer dan 45% van je calorieën.
Meer gratis calculators
Wanneer haal ik mijn streefgewicht?
Een datum, en wat een sneller of trager tempo verandert.
Eerst eiwit, elke dag
Snapkin zet eiwit op de grote ring. Fotografeer je maaltijd, en het telt ook de rest.
Geen kaart nodig voor de eerste 3 dagen. €9.99 per maand of €99.99 €49.99 per jaar, via de app.lanceringsprijs, voor korte tijd