Je eerste doel is een gok. Na een maand is het gemeten.
- Elke maand legt het je doel naast je gewicht.
- Het corrigeert ook tellingen uit foto's die er wat naast zitten, te hoog of te laag.
- Er verandert niets tot jij ja zegt.
Een kringloop die je doel corrigeert
Vier stappen, elke 30 dagen. Elke maand komt er een maand van je maaltijden en wegingen bij. Zo past je doel elke keer beter bij je.
De som, met één echte maand
Je lichaam verbruikt wat je eet. Val je af, dan verbruikt het ook iets van zijn eigen voorraad. Tel die twee op, en je hebt wat je lichaam echt verbruikt.
Waarom een maand? Je gewicht gaat van dag tot dag een kilo op en neer. Dat is water en zout, geen vet. Pas na ongeveer een maand wegingen zie je wat je lichaam echt doet.
Waarom je eerste doel maar een gok is
Bij het instellen komt je doel uit een formule. Die gebruikt je leeftijd, lengte, gewicht en hoeveel je beweegt. De formule is gemaakt voor een gemiddeld persoon.
- De formule zit vaak dichtbij, maar niet altijd. Bij ongeveer 3 op 4 mensen zit ze binnen 10% van wat hun lichaam in rust verbrandt. Bij die 1 op 4 zit ze er verder naast.
- Hoeveel je beweegt, zeg je in één woord. Je kiest "licht actief" of "actief" bij het instellen. De formule maakt van dat woord honderden calorieën.
- Je weegschaal weet het beter. Een maand van je maaltijden en je gewicht vervangt allebei die gokken door een getal dat op jou gemeten is.
300 kcal per dag verschil. Is je doel 300 te hoog, dan val je ongeveer 1 kg per maand minder af dan je wilde.
€9.99 per maand of €99.99 €49.99 per jaar, via de app. Opzeggen kan altijd.lanceringsprijs, voor korte tijd
Tellingen uit foto's zitten er soms wat naast. De check corrigeert dat.
Bij een typische maaltijd zit Snapkin binnen 17% van een keukenweegschaal. Over een week binnen 10%. De fout die overblijft, kan wat te hoog of wat te laag zijn. Welke kant het op gaat, hangt af van je maaltijden en je foto's. Daarom kan geen vaste correctie het oplossen.
Met een doel uit een formule
- Je doel is 2.250 echte calorieën.
- Stel dat je maaltijden 5% te laag tellen. Dan is 2.250 gelogd eigenlijk ongeveer 2.370 gegeten.
Ongeveer 120 kcal per dag meer dan je wilde. Dat is een halve kilo per maand.
Met een doel uit je check
- Je doel is gemeten in dezelfde tellingen als je maaltijden.
- Tellen je maaltijden 5% te laag, of 5% te hoog, dan zit het gemeten getal er evenveel naast.
Die twee heffen elkaar op. Het tempo dat je koos, is het tempo dat je krijgt.
Hetzelfde geldt voor kleine dingen die je altijd vergeet. De melk in je koffie, elke ochtend, ontbreekt in allebei de getallen. Dus die valt ook weg.
Wat het niet doet. Het verandert de telling van geen enkele maaltijd. Het laat je doel passen bij hoe Snapkin je eten telt. Dat is het getal dat je gewicht bepaalt.
Voorzichtig met je eten
Een nieuw doel verandert wat je elke dag eet. Daarom stelt de check er alleen een voor als de cijfers duidelijk zijn.
- Het heeft een echte maand nodig. Minstens 20 dagen met maaltijden en 4 wegingen. Eén weging moet in de eerste week vallen en één in de laatste. Is het minder, dan zegt het wat er ontbreekt en verandert het niets.
- Kleine verschillen tellen niet. Zit je binnen 150 kcal van je doel, dan zit je op koers. De som zelf kan voor één persoon ongeveer zoveel naast zitten.
- Het gaat in kleine stappen. Hoogstens 250 kcal per keer. De volgende check kan de rest doen.
- Jij beslist. Neem het nieuwe doel, kies een rustiger tempo, of hou het jouwe. Er verandert niets tot je tikt.
- Het gaat nooit te laag. Nooit onder 1.200 kcal per dag voor vrouwen en 1.500 voor mannen. En nooit meer dan 35% onder wat je verbrandt.
- Het verlaagt nooit een doel waar je al boven zit. At je meer dan je doel, dan is het doel niet het probleem. Dan stelt het je een rustiger tempo voor.
Wanneer de check komt
Voor wie wil afvallen of op gewicht wil blijven.
Elke 30 dagen.
Geteld vanaf de dag dat je doel begon, of vanaf je laatste check.
Eerder als je gewicht veel verandert.
Een nieuw gewicht vraagt een nieuw doel. Maar nooit binnen twee weken na de vorige check.
Meteen als je je streefgewicht haalt.
Dan stelt het een doel voor om je gewicht daar te houden.
Niet als je spieren opbouwt. Gewicht dat je aankomt terwijl je spieren opbouwt, zegt weinig over je doel. Daarom loopt de check dan niet.
Log één maand en zie je echte getal
Zo simpel is het. En het blijft werken bij restaurants, vakanties en drukke weken. Er is verder niets om vol te houden.
€9.99 per maand of €99.99 €49.99 per jaar, via de app. Opzeggen kan altijd.lanceringsprijs, voor korte tijd