写给已经放弃卡路里应用的人的卡路里应用。
别的你都试过了。称米饭、扫条码、在有十四种燕麦片的数据库里翻找，然后周四就放弃了。Snapkin 每餐只要一样东西：一张照片。算术是它的事。
每月 €24.99。没有试用期，没有免费版，之后也没有额外收费。App Store 或 Google Play 负责收款，并在你确认之前显示你所在国家的价格和税费。
家常菜、餐厅的一盘菜、一张标签、昨天剩下的半个披萨。不用条码，不用秤，不用数据库。
一张照片。也许一个问题。全部工作就这些。
照片之后的一切都是应用的问题，不是你的。
拍下照片
把手机对准盘子。Snapkin 会说出上面有什么，以盘子和餐具为参照估算每份分量，并把每个记录应用都会漏掉的烹调油脂和酱汁一起算进去。
也许回答一个问题
当某个细节会改变数字时，它会问，并告诉你这关系到多少。点一个答案，或者点「不知道」。估算结果照样成立。
看看蛋白质
卡路里和三大营养素会落进你的一天，对照你自己的目标。不用确认，不用保存。下一餐，同样一张照片。
每个问题只要点一下，而且每一下都可以不点。
意大利面配肉丸，以及 Snapkin 对它提出的三个问题。点任意一个答案，看估算怎么变。「不知道」永远在选项里，数字也就照原样成立。
放着不管它自己也会答，但自己动手更有意思。
把蛋白质吃够。其余的多半会自己归位。
别的应用把三大营养素画成一样大，好像它们同等重要。蛋白质是唯一一个你要努力吃够、而不是努力别超的，它决定这一天剩下的样子。所以它拿到那个大圆环，碳水和脂肪拿到它们应得的尺寸。
- 1.它比碳水和脂肪更顶饱。 盘子上最顶饱的不是它，是体积和水分。但三者之中，能解决下午四点那场争论的就是它。
- 2.它保住你本来想保住的东西。 减重掉的不只是脂肪，还有肌肉。蛋白质够了，减掉的就是你原本想减的那一边。
- 3.这是一个决定，不是三个。 围着蛋白质来搭这一盘，碳水和脂肪自然会落在大致该在的位置。一餐管一件事是习惯。管三件事是表格。
唯一一个要够到、而不是要躲开的数字
解释一次。它就不再问了。
第一周它会问，因为它没见过你的厨房。每一个回答、每一次修正都会被写下来，写成一句你能读、也能删的话。几周之后，你常吃的东西会安静地通过，记录就只剩下拍一张照片。
碗里一盒白色的东西，它是真的分不出是哪一种。所以它问了，因为这个答案值十四克蛋白质。
在没人等着的时候，它把这一天重看一遍，并写下它学到的那一件事。一句话，用平常的说法。
归入它对你的了解。如果不对，就在那里删掉。
同样的盒子，同样的碗。这次没有问题。
吃脱脂 skyr，不是酸奶。
每加一样东西前都会去皮归零，所以读数是刚加进去的那一样，永远不是碗。
大约在 180 克左右，所以分量估算就从这里起步。
那个罐子有一次连标签一起摆在桌上。每 100 克 250 千卡，从那以后每一片面包都按这个算。
这个页面就在应用里。 上面没有一条是在设置表单里敲进去的。 全部来自你拍过的饭菜，以及你对它们说过的话，而且每一行旁边都有一个删除。
它从不推翻盘子本身。 照片里的标签排第一，然后是盘子上看得见的东西，然后是你在这一餐里写的话，最后才是它记住的东西。而且每当它依据某段记忆时，它都会在这一餐里说明，好让你能抓到它出错。
在饭桌上拍。在沙发上记。
拍照两秒钟，桌上没人会注意到。人们从 2015 年就开始拍晚饭了，光线更好，理由更差。记录可以等你：十一点，横躺着，一次把一天过完。回答它提的问题，把你知道它高估了的分量往回调，这一天就结束了。
一张照片给出的是一个不错的估算，不是化验结果。Snapkin 会说清楚哪个是哪个。
每一种食材都会显示它背后的假设，整餐会说明它整体上有多确定。它在猜的时候会承认。它错了的时候，你说一声，它会把改动前后都摆出来。
既然总有人要问：在一组 60 餐的基准测试里，背后的模型与真实数字的中位偏差是 18%，第九十百分位是 42%。这就是那个数字，不是一个更好看的整数。这也正是为什么应用会把它的假设写出来，而不是只丢给你一个总数。
跟它争
每一餐都有一个对话。「米饭大概只有那个的一半。」它会调整数字、显示改了什么，并告诉你它原本为什么那样想。
一切都能撤销
每一个回答、每一次修正、每一次编辑。你点的任何东西都不是承诺。
知道自己方向的目标
蛋白质是要够到的下限。卡路里、碳水和脂肪是要待在下面的上限。圆环分得清这个区别，所以蛋白质「超了」是好事，不是警告。
问它接下来吃什么
教练会读今天的数字和你的餐谱库，用还能装得下的饭菜来回答「今晚吃什么」。
没信号也不要紧
照样拍下来。它会在你手机上排队，等你重新联网时自己上传。
体重，不用手输
站上 Withings 体重秤，趋势就会自己更新。这一切的意义，都在那一个页面上。
不是你输给了前面五个记录应用。是它们要求太多。
严格来说它们都能用。然后周四来了，你实在没法再称一次米饭。记录必须毫不费力，否则就会停下来，所以 Snapkin 是把力气拿掉，而不是要你拿出更多自律。
其他所有记录应用
- 称每一种食材，包括油
- 扫条码，如果有的话
- 在有十四种燕麦片的数据库里搜
- 建食谱、分份量、存食谱
- 第二周放弃
Snapkin
- 拍一张照片。
- 看看蛋白质。
餐厅的盘子、家里做的菜、包装、营养成分表、昨天剩下的半个披萨：拍下来就会被估算。同一餐拍好几张也没问题；食材下锅之前拍一张，估算会更准。
你需要它几个月，不是这辈子剩下的时间。
目标从来不是记录每一餐直到你老去。目标是搞清楚你吃的东西到底花掉你多少——在卡路里上，在蛋白质上——直到你自己就能说出来。
什么都出人意料
锅里那点油是 300 千卡。沙拉输给了汉堡。你笃定富含蛋白质的那一餐只有 18 克。早期学到的大部分，都是靠猜错学到的。
你开始猜得准了
你拍下盘子，应用还没回答，你心里的数字已经报出来了。你的猜测和它的估算之间的差距，一餐一餐地缩小。
你就是知道了
你看一眼盘子就能不假思索地估个八九不离十，也知道哪些饭菜能把蛋白质补够，不用算。这一部分会留在你身上，哪怕应用是关着的。
慢慢用不上它，才是重点。 如果你喜欢这些数字，那就留下来，很多人都是这样。但如果几个月之后你不再打开它，是因为你不需要了，那是这个应用起了作用，不是你失败了。等哪天生活乱了套、你想重新校准，它还在这儿，连同你已经记录过的每一餐。
不是效果图。这些就是应用本身的界面。
大家在安装之前会问的那些事。
基本都是「行吧，可它真的管用吗」的各种说法。
靠一张照片估算卡路里，能有多准？
在一组 60 餐的基准测试里，Snapkin 背后的模型与真实数字的中位偏差是 18%，第九十百分位是 42%。这个精度足以支撑一个热量缺口，但不足以称为测量，所以应用会展示每种食材背后的假设，而不是只递给你一个总数。称重加数据库记录的一餐在纸面上更准；你真正每天都会记的那一个，胜过你第二周就放弃的那一个。
我需要称食物或者扫条码吗？
不需要。没有秤，没有条码扫描，也没有要翻的食物数据库。你拍下盘子，Snapkin 以盘子和餐具为参照估算每份分量。如果你刚好知道某样东西的重量，可以在这一餐的对话里说，它会采用。
餐厅的菜和家里做的菜都能用吗？
两者都行，而这正是重点：餐厅的盘子和家常菜恰恰是条码帮不上忙的那些饭。拍餐厅的一盘菜、家里做的晚饭、一个包装、一张营养成分表，或者昨天剩下的半个披萨。同一餐拍好几张很欢迎，食材下锅之前拍一张，估算会更准。
为什么 Snapkin 把蛋白质放在第一位？
蛋白质是唯一一个你要努力吃够、而不是努力别超的营养素，而且它决定这一天剩下的样子：解决下午四点那场争论，它比碳水和脂肪都强；减重时，它让掉的是你原本想掉的那一边；围着它搭一盘，另外两个自然会落在大致该在的位置。所以它拿到那个大圆环，碳水和脂肪拿到它们应得的尺寸。
Snapkin 多少钱？有免费版吗？
一个订阅，由 App Store 或 Google Play 按月扣款，它们会用你的货币收费，并在你确认之前显示你所在国家的价格和税费。没有免费档位，没有试用期，之后也没有额外收费。随时可以在商店里取消。
这个应用有哪些语言？
你正在用自己的语言读这个页面。应用本身是英语和荷兰语，它写给你的一切都用这两种语言：它对某一餐提的问题、它记住的关于你厨房的那些句子、还有教练。你在世界任何地方都可以拍下自己的饭菜，但如果这两种语言你都不习惯，这个应用就会变成一件苦差事，而不是它本该有的那两秒钟。
没有网络连接也能用吗？
照样拍下来。它会在你手机上排队，等你重新联网时自己上传，所以地下室的餐厅或者一趟飞机不会在你这一天里留下一个缺口。
如果我不回答它的问题会怎样？
什么都不会坏掉。每个问题都是可选的，「不知道」永远在选项里。从拍照那一刻起这一餐就在你的一天里了；回答只会让估算更准。而且你回答过的一切都能撤销。
用得越久它会越好吗？
第一周它问得多，因为它没见过你的厨房。每一个回答和每一次修正都会写成一句你能读、也能删的话，所以几周之后你常吃的东西就会安静地通过。它从不推翻盘子本身：照片里的标签排第一，然后是看得见的东西，然后是你在那一餐里写的话，最后才是它记住的东西。
我得一直记录下去吗？
不用，而且慢慢用不上它才是重点。目标是搞清楚你吃的东西到底花掉你多少，直到你自己就能说出来，大多数人几个月之后就能做到。如果你不再打开它，是因为你不需要了，那就是这个应用起了作用。
我的食物照片和数据会怎么处理？
隐私政策明确写了保存什么、还有谁能看到、保存多久。你可以在应用内删除账户及其中的一切，立刻生效，不需要问任何人；如果你登录不上，也可以从删除账户页面提出申请。
下次吃东西的时候，拍一张照片。
整个习惯就是这样，它扛得住下馆子、扛得住假期、也扛得住周四，因为根本没有什么需要坚持。
每月 €24.99，由商店扣款，随时可以在那里取消。
一个订阅，没有免费版，之后也没有额外收费。