Eiwit komt eerst. Koolhydraten, vet en toegevoegde suiker staan er nog, kleiner.
Haal je eiwitdoel en koolhydraten en vet doen veel minder ter zake. Andere apps geven eiwit, koolhydraten en vet een even grote ring. Snapkin zet eiwit vooraan, en de andere twee komen meestal vanzelf goed uit.
€14.99 per maand, of €99.99 per jaar. Drie dagen gratis om te starten, geen gratis versie, achteraf geen extra aankopen. De App Store of Google Play int de betaling en toont je de prijs en de btw voor jouw land voor je bevestigt.
Drie redenen waarom eiwit eerst komt. Geen ervan is dat eiwit magisch zou zijn.
Het is geen gezondheidsvoedsel en het verbrandt geen vet. Maar het houdt je wel veel langer vol.
- 1. Het houdt je langer vol dan koolhydraten of vet. Volume en water vullen op het moment zelf het meest. Maar van de drie macro's is eiwit degene die je zonder tussendoortje in de namiddag tot aan het avondeten krijgt.
- 2. Het beschermt je spieren. Als je vermagert, verlies je spieren én vet. Met genoeg eiwit is meer van dat verlies vet en minder ervan spier.
- 3. Het is één beslissing, geen drie. Bouw je bord rond het eiwit en de koolhydraten en het vet komen meestal ongeveer goed uit. Eén cijfer per maaltijd volgen is een gewoonte die je volhoudt. Drie volgen is werk.
het ene cijfer dat je moet halen, niet eronder blijven
De studies achter deze drie beweringen, en die het er niet mee eens zijn
Jouw eigen caloriedoel
Het doel wordt berekend uit je gewicht, je lengte, je leeftijd, hoeveel je beweegt en of je wil afvallen, op gewicht blijven of aankomen, in de zes vragen die de app stelt bij het instellen. Het verandert wanneer je zegt dat je gewicht veranderd is.
- 1. Het wordt één keer gezet en herbekeken, niet elke dag bijgesteld. Een doel dat je bijstelt telkens als je het niet haalt, is geen doel. De app rekent opnieuw wanneer de invoer verandert en laat het verder met rust.
- 2. Het halen telt. Eroverheen gaan mag. Haal je het doel, dan zegt de ring dat. Alles daarboven wordt niet tegen je gebruikt, en dat hoeft ook niet.
- 3. Koolhydraten en vet staan er nog. Kleiner, en op hetzelfde scherm. Iets om even naar te kijken, niet iets om te beheren.
Het andere getal dat Snapkin op het scherm zet
Toegevoegde suiker, als limiet met een eigen kleine ring. Dat is suiker die aan het eten is toegevoegd, niet suiker die er van nature in zit. Een banaan telt niet tegen je; granola wel. De ring wordt amber als je eroverheen gaat, nooit rood. Een dag boven de limiet is informatie, geen oordeel.
Bekijk je eigen getal
Zo simpel is het. En het blijft werken bij restaurants, vakanties en drukke weken, want er is verder niets om vol te houden.
€14.99 per maand of €99.99 per jaar, gefactureerd door de store, daar ook op elk moment op te zeggen.