Eiweiß kommt zuerst. Kohlenhydrate, Fett und zugesetzter Zucker sind auch da, nur kleiner.
Erreich dein Eiweißziel, und Kohlenhydrate und Fett fallen viel weniger ins Gewicht. Andere Apps geben Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett denselben Ring. Snapkin stellt Eiweiß nach vorn, und die anderen beiden passen meistens von allein.
€14.99 im Monat, oder €99.99 im Jahr. Drei Tage gratis zum Start, keine Gratisversion, später keine Zusatzkäufe. Der App Store oder Google Play kassiert und zeigt dir Preis und Steuer für dein Land, bevor du bestätigst.
Drei Gründe, warum Eiweiß zuerst kommt. Keiner davon ist, dass Eiweiß magisch wäre.
Es ist kein Gesundheitsessen und es verbrennt kein Fett. Aber es hält deutlich länger satt.
- 1. Es sättigt länger als Kohlenhydrate oder Fett. Am meisten sättigen im Moment selbst Volumen und Wasser. Aber von den drei Makros ist Eiweiß das, das dich ohne Snack am Nachmittag bis zum Abendessen bringt.
- 2. Es schützt deine Muskeln. Wenn du abnimmst, verlierst du nicht nur Fett, sondern auch Muskeln. Mit genug Eiweiß ist mehr vom Verlust Fett und weniger davon Muskel.
- 3. Es ist eine Entscheidung, nicht drei. Bau den Teller ums Eiweiß herum, dann landen Kohlenhydrate und Fett meistens ungefähr richtig. Eine Zahl pro Mahlzeit im Blick zu behalten, ist eine Gewohnheit, die du durchhältst. Drei sind Arbeit.
die eine Zahl, die du erreichen sollst, statt unter ihr zu bleiben
Die Studien hinter diesen drei Aussagen, und die, die widersprechen
Dein persönliches Kalorienziel
Das Ziel wird aus deinem Gewicht, deiner Größe, deinem Alter, deiner Bewegung und daraus berechnet, ob du abnehmen, halten oder zunehmen willst, in den sechs Fragen, die die App beim Einrichten stellt. Es ändert sich, wenn du ihr sagst, dass sich dein Gewicht geändert hat.
- 1. Es wird einmal gesetzt und wieder angeschaut, nicht täglich nachjustiert. Ein Ziel, das du jedes Mal verschiebst, wenn du es verfehlst, ist kein Ziel. Die App rechnet neu, wenn sich die Eingaben ändern, und lässt es sonst in Ruhe.
- 2. Es zu erreichen zählt. Darüber zu liegen ist in Ordnung. Erreichst du das Ziel, sagt der Ring das. Alles darüber wird dir nicht angerechnet, und das muss es auch nicht.
- 3. Kohlenhydrate und Fett sind weiterhin da. Kleiner, und auf demselben Bildschirm. Etwas zum Hinschauen, nicht etwas zum Verwalten.
Die andere Zahl, die Snapkin auf den Bildschirm stellt
Zugesetzter Zucker, als Obergrenze mit einem eigenen kleinen Ring. Gemeint ist Zucker, der dem Essen zugesetzt wurde, nicht Zucker, der von Natur aus drin ist. Eine Banane zählt nicht gegen dich, Müsli schon. Der Ring wird bernsteinfarben, wenn du darüber liegst, nie rot. Ein Tag über der Grenze ist eine Information und kein Urteil.
Sieh dir deine eigene Zahl an
So einfach ist das. Es funktioniert weiter in Restaurants, im Urlaub und in vollen Wochen, weil es sonst nichts durchzuhalten gibt.
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