প্রোটিন আগে আসে। কার্বোহাইড্রেট, চর্বি আর যোগ করা চিনি এখনো আছে, শুধু ছোট করে।
প্রোটিনের লক্ষ্যটা ছুঁয়ে ফেলো, তাহলে কার্বোহাইড্রেট আর চর্বি অনেক কম গুরুত্বপূর্ণ হয়ে যায়। অন্য অ্যাপগুলো প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট আর চর্বিকে একই মাপের বৃত্ত দেয়। Snapkin প্রোটিনকে আগে রাখে, আর বাকি দুটো সাধারণত এমনিতেই ঠিকঠাক বসে যায়।
মাসে €14.99, বা বছরে €99.99। শুরুর তিন দিন ফ্রি, ফ্রি সংস্করণ নেই, পরে বাড়তি কোনো খরচ নেই। টাকা নেয় App Store বা Google Play, আর আপনি নিশ্চিত করার আগেই তারা আপনার দেশের দাম ও কর দেখিয়ে দেয়।
প্রোটিন আগে আসার তিনটে কারণ। একটাও এই নয় যে প্রোটিন জাদু।
এটা স্বাস্থ্যকর খাবার নয় আর চর্বিও পোড়ায় না। কিন্তু পেট অনেক বেশিক্ষণ ভরা রাখতে এটা সত্যিই সাহায্য করে।
- 1. কার্বোহাইড্রেট বা চর্বির চেয়ে এটা বেশিক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। সেই মুহূর্তে সবচেয়ে বেশি পেট ভরায় পরিমাণ আর পানি। কিন্তু তিনটে ম্যাক্রোর মধ্যে প্রোটিনই আপনাকে বিকেলের নাশতা ছাড়া রাতের খাবার পর্যন্ত টেনে নিয়ে যায়।
- 2. এটা আপনার পেশি রক্ষা করে। ওজন কমানোর সময় চর্বির সঙ্গে পেশিও কমে। যথেষ্ট প্রোটিন থাকলে যা কমে তার বেশিটা চর্বি হয়, আর পেশি কম কমে।
- 3. এটা একটা সিদ্ধান্ত, তিনটে নয়। প্রোটিনকে ঘিরে প্লেটটা সাজান, কার্বোহাইড্রেট আর চর্বি সাধারণত মোটামুটি ঠিকই এসে পড়ে। প্রতি বেলায় একটা সংখ্যা খেয়াল রাখা এমন অভ্যাস যেটা চালিয়ে যাওয়া যায়। তিনটে খেয়াল রাখা খাটুনি।
একমাত্র সংখ্যা যেটায় পৌঁছাতে হয়, যেটার নিচে থাকতে নয়
এই তিনটে দাবির পেছনের গবেষণা, আর যেগুলো একমত নয় সেগুলোও
তোমার নিজের ক্যালরির লক্ষ্য
লক্ষ্যটা বের করা হয় তোমার ওজন, উচ্চতা, বয়স, কতটা নড়াচড়া করো, আর তুমি কমাতে চাও, ধরে রাখতে চাও নাকি বাড়াতে চাও, এই সব থেকে; অ্যাপ সেটআপের সময় ছয়টা প্রশ্নে। তুমি যখন বলো ওজন বদলেছে, তখন এটাও বদলায়।
- 1. একবার ঠিক হয় আর পরে দেখা হয়, রোজ রোজ বদলানো হয় না। যে লক্ষ্য মিস করলেই তুমি সরিয়ে দাও, সেটা লক্ষ্য নয়। তথ্য বদলালে অ্যাপ আবার হিসেব করে, নইলে ওটাকে ছুঁয়েও দেখে না।
- 2. ছোঁয়াটাই গোনা হয়। উপরে চলে যাওয়া চলে। লক্ষ্যটা ছুঁয়ে ফেলো, বৃত্তটা সেটাই বলবে। তার উপরে যা আছে তা তোমার বিরুদ্ধে গোনা হয় না, আর গোনার দরকারও নেই।
- 3. কার্বোহাইড্রেট আর চর্বি এখনো আছে। ছোট করে, আর একই স্ক্রিনে। একবার চোখ বোলানোর জিনিস, সামলানোর জিনিস নয়।
Snapkin স্ক্রিনে যে আরেকটা সংখ্যা রাখে
যোগ করা চিনি, একটা সীমা হিসেবে, নিজের ছোট বৃত্তসহ। মানে যে চিনি খাবারে মেশানো হয়েছে, খাবারে স্বাভাবিকভাবে যা আছে সেটা নয়। কলা তোমার বিরুদ্ধে গোনা হয় না; গ্রানোলা হয়। সীমা ছাড়ালে বৃত্তটা অ্যাম্বার রঙের হয়, কখনো লাল নয়। সীমার উপরে যাওয়া একটা দিন তথ্য, বিচার নয়।
নিজের সংখ্যাটা দেখো
এটুকুই। রেস্তোরাঁ, ছুটি আর ব্যস্ত সপ্তাহেও এটা কাজ করে যায়, কারণ আলাদা করে চালিয়ে যাওয়ার মতো কিছু নেই।
মাসে €14.99 বা বছরে €99.99, স্টোর টাকা কাটে, সেখানেই যেকোনো সময় বাতিল করুন।