Protein lebih dulu. Karbohidrat, lemak, dan gula tambahan tetap ada, tapi lebih kecil.
Capai target proteinmu dan karbohidrat serta lemak jauh berkurang bobotnya. Aplikasi lain memberi protein, karbohidrat, dan lemak cincin yang sama besar. Snapkin mendahulukan protein, dan dua yang lain biasanya sudah kurang lebih pas.
€14.99 per bulan, atau €99.99 per tahun. Tiga hari gratis untuk mulai, tanpa versi gratis, tanpa biaya tambahan belakangan. App Store atau Google Play yang menagih, dan harga serta pajak untuk negaramu ditampilkan sebelum kamu konfirmasi.
Tiga alasan protein didahulukan. Tidak satu pun karena protein itu ajaib.
Ia bukan makanan kesehatan dan tidak membakar lemak. Tapi ia memang menahan kenyang jauh lebih lama.
- 1. Dia bikin kenyang lebih lama dibanding karbohidrat atau lemak. Yang paling bikin kenyang saat itu juga adalah volume dan air. Tapi dari ketiga makro, proteinlah yang membawamu sampai makan malam tanpa ngemil di sore hari.
- 2. Dia melindungi ototmu. Waktu berat badanmu turun, yang hilang bukan cuma lemak, tapi juga otot. Dengan protein yang cukup, lebih banyak yang hilang itu lemak dan lebih sedikit ototnya.
- 3. Satu keputusan, bukan tiga. Susun piringmu mulai dari proteinnya, dan karbohidrat serta lemaknya biasanya sudah kurang lebih pas. Memantau satu angka tiap kali makan itu kebiasaan yang bisa kamu jalani. Memantau tiga angka itu pekerjaan.
satu-satunya angka yang harus dicapai, bukan dibatasi
Uji-uji di balik tiga klaim ini, dan yang tidak sependapat
Target kalorimu sendiri
Targetnya dihitung dari berat badanmu, tinggimu, umurmu, seberapa banyak kamu bergerak, dan apakah kamu ingin turun, tetap, atau naik, lewat enam pertanyaan yang diajukan aplikasinya waktu disiapkan. Ia berubah kalau kamu bilang berat badanmu berubah.
- 1. Ditetapkan sekali lalu ditinjau, bukan digeser tiap hari. Target yang kamu geser setiap kali meleset bukan target. Aplikasinya menghitung ulang kalau datanya berubah, dan selebihnya membiarkannya.
- 2. Yang dihitung adalah mencapainya. Melewatinya tidak masalah. Capai targetnya dan cincinnya bilang begitu. Apa pun di atas itu tidak dipakai untuk menyalahkanmu, dan memang tidak perlu.
- 3. Karbohidrat dan lemak tetap ada. Lebih kecil, dan di layar yang sama. Untuk dilirik, bukan untuk diurus.
Angka lain yang ditampilkan Snapkin di layar
Gula tambahan, sebagai batas dengan cincin kecilnya sendiri. Maksudnya gula yang ditambahkan ke makanannya, bukan gula yang memang ada di dalamnya. Pisang tidak dihitung memberatkanmu; granola dihitung. Cincinnya jadi kuning-jingga kalau kamu lewat, tidak pernah merah. Satu hari di atas batas itu informasi, bukan penghakiman.
Lihat angkamu sendiri
Segitu saja. Dan kebiasaan itu tetap jalan di restoran, saat liburan, dan di minggu-minggu yang sibuk, karena tidak ada lagi yang perlu dijaga.
€14.99 per bulan atau €99.99 per tahun, ditagih oleh tokonya, batalkan di sana kapan saja.