प्रोटीन पहले आता है। कार्बोहाइड्रेट, फ़ैट और मिलाई गई चीनी भी वहीं हैं, बस छोटे।
प्रोटीन का लक्ष्य पूरा कर लीजिए और कार्बोहाइड्रेट तथा फ़ैट बहुत कम मायने रखते हैं। दूसरे ऐप प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फ़ैट को एक ही आकार का गोला देते हैं। Snapkin प्रोटीन को पहले रखता है, और बाकी दो आम तौर पर अपने आप ठीक बैठ जाते हैं।
महीने के €14.99, या साल के €99.99। शुरू के तीन दिन मुफ़्त, कोई फ़्री वर्ज़न नहीं, बाद में अलग से कुछ खरीदना नहीं। पैसे App Store या Google Play लेता है और पुष्टि करने से पहले आपके देश की कीमत और टैक्स दिखा देता है।
प्रोटीन के पहले आने की तीन वजहें। कोई भी यह नहीं कि प्रोटीन जादुई है।
यह कोई सेहतमंद खाना नहीं है और यह चर्बी नहीं जलाता। पर यह पेट को बहुत देर तक भरा रखने में मदद ज़रूर करता है।
- 1. यह कार्ब्स या फ़ैट से ज़्यादा देर पेट भरा रखता है। उस वक़्त सबसे ज़्यादा पेट मात्रा और पानी भरते हैं। पर तीनों मैक्रो में से प्रोटीन ही है जो आपको दोपहर बाद कुछ खाए बिना रात के खाने तक पहुँचा देता है।
- 2. यह आपकी मांसपेशियों को बचाता है। जब आप वज़न घटाते हैं, चर्बी के साथ मांसपेशी भी घटती है। पर्याप्त प्रोटीन से घटने वाला ज़्यादा हिस्सा चर्बी होता है और कम हिस्सा मांसपेशी।
- 3. यह एक फ़ैसला है, तीन नहीं। थाली प्रोटीन के इर्द-गिर्द बनाइए, कार्ब्स और फ़ैट आम तौर पर लगभग सही बैठ जाते हैं। हर खाने में एक नंबर देखना ऐसी आदत है जो निभ जाती है। तीन नंबर देखना काम है।
वह अकेला नंबर जिस तक पहुँचना है, जिसके नीचे रहना नहीं
इन तीन दावों के पीछे के परीक्षण, और वे जो इनसे असहमत हैं
आपका अपना कैलोरी लक्ष्य
लक्ष्य आपके वज़न, कद, उम्र, आप कितना चलती-फिरती हैं, और आप घटाना, बनाए रखना या बढ़ाना चाहती हैं, इन सबसे निकाला जाता है, उन छह सवालों में जो ऐप सेटअप के वक्त पूछता है। जब आप बताती हैं कि वज़न बदल गया, तो यह भी बदल जाता है।
- 1. यह एक बार तय होता है और फिर देखा जाता है, रोज़ बदला नहीं जाता। जो लक्ष्य आप हर चूक पर खिसका देती हैं वह लक्ष्य नहीं है। जानकारी बदलने पर ऐप दोबारा गिनता है, बाकी वक्त उसे छेड़ता नहीं।
- 2. पूरा करना मायने रखता है। ऊपर चले जाना ठीक है। लक्ष्य पूरा कीजिए और गोला यही कहेगा। उससे ऊपर जो भी है वह आपके खिलाफ़ नहीं गिना जाता, और गिनने की ज़रूरत भी नहीं।
- 3. कार्बोहाइड्रेट और फ़ैट अब भी वहीं हैं। छोटे, और उसी स्क्रीन पर। नज़र डालने के लिए, संभालने के लिए नहीं।
दूसरा नंबर जो Snapkin स्क्रीन पर रखता है
मिलाई गई चीनी, एक सीमा के रूप में और अपने छोटे गोले के साथ। मतलब वह चीनी जो खाने में मिलाई गई, वह नहीं जो उसमें कुदरती तौर पर है। केला आपके खिलाफ़ नहीं गिना जाता; ग्रेनोला गिना जाता है। सीमा पार होने पर गोला कहरुवा रंग का हो जाता है, लाल कभी नहीं। सीमा से ऊपर बीता एक दिन जानकारी है, फ़ैसला नहीं।
अपना नंबर देखिए
बस इतनी सी बात है। और यह रेस्तराँ, छुट्टियों और व्यस्त हफ़्तों में भी चलती रहती है, क्योंकि निभाने को और कुछ है ही नहीं।
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