La proteína va primero. Los carbohidratos, las grasas y el azúcar añadido siguen ahí, más pequeños.
Alcanza tu objetivo de proteína y los carbohidratos y las grasas importan mucho menos. Otras apps dan a la proteína, los carbohidratos y las grasas el mismo anillo. Snapkin pone la proteína primero, y los otros dos suelen quedar más o menos bien.
€14.99 al mes, o €99.99 al año. Tres días gratis para empezar, sin versión gratis, sin nada más que pagar después. La App Store o Google Play cobran y te enseñan el precio y los impuestos de tu país antes de que confirmes.
Tres razones por las que la proteína va primero. Ninguna es que la proteína sea mágica.
No es un alimento saludable y no quema grasa. Pero sí ayuda a mantenerte lleno mucho más tiempo.
- 1. Te llena durante más tiempo que los carbohidratos o las grasas. En el momento, lo que más llena es el volumen y el agua. Pero de los tres macros, la proteína es la que te lleva hasta la cena sin picar a media tarde.
- 2. Protege tu músculo. Cuando adelgazas, pierdes músculo además de grasa. Con suficiente proteína, más de esa pérdida es grasa y menos es músculo.
- 3. Es una decisión, no tres. Monta el plato alrededor de la proteína y los carbohidratos y las grasas suelen quedar más o menos bien. Vigilar un número por comida es un hábito que puedes mantener. Vigilar tres es trabajo.
el único número que hay que alcanzar, no uno que limitar
Los ensayos detrás de estas tres afirmaciones, y los que las contradicen
Tu objetivo de calorías personalizado
El objetivo se calcula a partir de tu peso, tu altura, tu edad, cuánto te mueves y si quieres perder, mantener o ganar peso, en las seis preguntas que hace la app al configurarla. Cambia cuando le dices que tu peso ha cambiado.
- 1. Se fija una vez y se revisa, no se ajusta cada día. Un objetivo que mueves cada vez que no lo cumples no es un objetivo. La app recalcula cuando cambian los datos y el resto del tiempo lo deja en paz.
- 2. Lo que cuenta es alcanzarlo. Pasarse está bien. Alcanza el objetivo y el anillo lo dice. Todo lo que quede por encima no se te cuenta en contra, y no hace falta que lo haga.
- 3. Los carbohidratos y las grasas siguen ahí. Más pequeños, y en la misma pantalla. Algo que mirar de reojo, no algo que gestionar.
El otro número que Snapkin pone en pantalla
El azúcar añadido, como límite y con su propio anillo pequeño. Es el azúcar que se le añadió al alimento, no el que lleva de forma natural. Un plátano no cuenta en tu contra; la granola sí. El anillo se pone ámbar cuando te pasas, nunca rojo. Un día por encima del límite es información, no un juicio.
Mira tu propio número
Así de sencillo. Y sigue funcionando en restaurantes, vacaciones y semanas ajetreadas, porque no hay nada más que mantener.
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